平板支撐,這個動作,不用什麼輔助器械,更沒有場地要求。
https://www.youtube.com/watch?v=k-L1D6bmPSc
但這個動作能塑造更好的身形,收緊腰腹,穩定核心肌群,讓你運動跟站立的時候,有更穩定的姿勢。
基本的Plank平板姿勢動作是易學難精,初學者很多時身體沒有有做成一塊 “平板”,而不自知。
平板支撐,這個動作,不用什麼輔助器械,更沒有場地要求。
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但這個動作能塑造更好的身形,收緊腰腹,穩定核心肌群,讓你運動跟站立的時候,有更穩定的姿勢。
基本的Plank平板姿勢動作是易學難精,初學者很多時身體沒有有做成一塊 “平板”,而不自知。
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